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Regelmässiges, bewusstes Entspannen steigert das Wohlbefinden,
beruhigt den Geist, baut langfristig eine gelassenere Grundstimmung auf
und verbessert Ihre Stresskompetenz im Alltag.




Schlafen Sie gut?

Oder gehören sie zur Vielzahl der Menschen, die ein „angespanntes Verhältnis“ zu Ihrem Schlaf haben? In diesem Workshop erfahren Sie Grundlegendes zum Thema Schlaf
und was ihn beeinträchtigen kann.
Sie lernen Ansatzpunkte zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität kennen und erleben die erholsame Wirkung von Übungen zur Atem- und Körperwahrnehmung.
Ausserdem erhalten Sie Tipps,
wie Sie das „Verhältnis“ zu Ihrem Schlaf gezielt „entspannen“ können.

In diesem Sinne: Schlafen Sie gut!

zur Zeit auf Anfrage

Workshop 2.5 Stunden
        4 TN 60,-      ab 5 TN auf Anfrage

 



              Können Sie gut abschalten und sich entspannen?
Sie fühlen sich meist vital und ausgeglichen und erleben Ihren Alltag grösstenteils als sinnbringend und erfüllend.
 
Oder haben Sie das Gefühl, die Zeit rennt Ihnen davon und Ihr Gedankenkarussell steht nie still?

Sie fühlen sich oft lustlos, müde, geistig und körperlich angespannt und erleben Ihren Alltag oft als stressig.    

Sie suchen Entspannung, wissen aber nicht so genau, was Ihnen entspricht?

In diesem Kompaktkurs erfahren Sie mehr über:
Ihre inneren "Stressauslöser" und wie Sie damit konstruktiver umgehen können.
Ihre Entspannungsquellen, wie und mit was Sie sich persönlich am besten entspannen können.

Sie erhalten eine Auswahl an "Entspannungs-Kostproben":

Progressive Muskelrelaxation (PMR), Qui Gong, Übungen der stillen Achtsamkeit auf Ihren Atem und Körper, und einfache „Blitz-Entspannungsübungen“ die Sie als kleine Auszeiten sofort in Ihrem Alltag umsetzen können.  

 „Der Weg beginnt immer mit dem ersten Schritt…“



zur Zeit auf Anfrage

Kompaktkurs 3 x 1.5 Stunden
        4 TN 120,-       ab 5 TN auf Anfrage



Warum nicht mal einen "Termin" nur für sich selbst in die Agenda eintragen?
Als persönliche Zeitinsel für Entspannung & Vitalisierung
von Körper, Geist und Seele.

Dieses Angebot richtet sich an alle, die sich mit Entspannung etwas Gutes tun wollen und Erholung suchen.


  • Sanfte Bewegung mit PMR, Qi Gong, Sotai und anderen
  • Achtsamkeitsübungen, den Körper & Atem spüren
  • stille Sequenzen mit einfachen Meditationen und Gedankenreisen
  • neue Impulse für Entspannung im Alltag

 




zur Zeit auf Anfrage

10 x 1 Stunde             4 TN 250,- Fr.        ab 5 TN  auf Anfrage




Dieses Angebot eignet sich für Sie, wenn Sie Ihre Entspannungsfähigkeit gezielt mit einer bewährten Methode verbessern wollen.
Die progressive Muskelentspannung ist einfach zu erlernen und zeigt in der Regel schnell positive Wirkung. Umso besser, wenn Sie sich auch zwischen den kursdaten Übungszeit einrichten können!

In diesem Kurs lernen Sie, einzelne Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge bewusst anzuspannen, sie dadurch intensiv zu spüren und anschliessend gezielt wieder zu entspannen.
Indem Sie Ihr Gefühl für den Gegensatz aus Anspannung und Entspannung schulen, nehmen Sie auch besser wahr, wann Ihre Muskulatur sich stressbedingt verspannt
und sind in der Lage, dies aktiv zu wandeln.

PMR hilft nicht nur, Ihre Körperwahrnehmung zu verbessern und muskuläre Verspannungen zu lösen, z.B. in Nacken, Schulter und Rücken.
Zugleich wirkt die Methode beruhigend auf Herz - Kreislauf, Verdauung und unterstützt einen erholsamen Schlaf.
Es wirkt ausgleichend und hilft, in Stresssituationen gelassener zu werden.
Selbst chronische Schmerzen, z.B. Migräne oder Spannungskopfschmerzen lassen sich mit PMR beeinflussen.
Die Wirkung der Methode wurde in vielen Untersuchungen nachgewiesen.

hier können Sie sich per Mail anmelden


zur Zeit auf Anfrage
 
5 x 1.5 Stunden in der Kleingruppe
von 3 bis 4 Teilnehmern

200.- Fr. inkl. CD mit Übungsanleitung
                               


Allgemeine Kursinformationen:

3 - 4 Teilnehmer       Shiatsupraxis
                                 • St. Urbanstrasse 41B • 4900 Langenthal

5 - 12 Teilnehmer      flexibel

bequeme Kleidung, persönliches Tuch

Margit Hock   Komplementär Therapeutin mit eidgenössischem Diplom - Methode Shiatsu
St. Urbanstrasse  •  4900 Langenthal
praxis 41B   
post 47A

email
info@maho-shiatsu.ch  

telefon
062 922 44 79
079 777 82 74 

Bis spätestens 1 Woche vor Kursbeginn.

Bar oder per Einzahlungsschein zu Beginn des Kurses.

Kein Rückzahlungsanspruch für verpasste Lektionen. 
Besuch anderer Lektionen nach Absprache.

Die Kurse eignen sich grundsätzlich für jede interessierte Person.
Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Nehmen Sie unverbindlich mit mir Kontakt auf, wenn Sie gerne mehr Informationen hätten, oder eine individuelle Lösung für Ihre Bedürfnisse wünschen.

Ich freue mich, Sie in meinen Kursen oder für die Shiatsu Behandlung begrüssen zu dürfen!
Herzliche Grüsse, Margit Hock